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澳门银河国际在线注册·皮肤粗糙未老先衰?你离曾经的年轻貌美只差这一种东西
2020-01-01 11:41:17 来源:娱乐盘口  作者:
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澳门银河国际在线注册·皮肤粗糙未老先衰?你离曾经的年轻貌美只差这一种东西

澳门银河国际在线注册,多少人曾爱慕你年轻时的容颜,

可知谁愿承受岁月无情的变迁,

多少人曾在你生命中来了又还,

可知用它后都乖乖陪在你身边。

岁月在带来阅历和财富的同时,作为交换,会带走我们年轻的容颜。

随着年龄增长,皱纹、色斑在不知不觉中出现在我们的身上,皮肤不再光滑水嫩,变得干燥、粗糙。

有没有方法让年轻的肌肤再多停留一段时间?让衰老来得更慢一些?

有的,补充维生素a吧!

谣言下的真相

说起维生素a,不得不提一段“谣言”。

神奇的维生素a

>>> 作用一:提高眼睛的暗适应能力

原理:维生素a是构成视觉细胞内感光物质视紫红质的成分,当维生素a不足时,暗适应时间会延长,暗视力会下降。

缺乏:黑夜给了我黑色的眼睛,一到晚上我就什么都看不清。

补充以后:晚上睡觉的时候被蚊子声吵醒,不用开灯,“pia”打死它,继续睡。

>>> 作用二:提高免疫力

原理:维生素a通过调节细胞和体液免疫,提高免疫功能,因此,维生素a又被称为“抗感染”维生素。

缺乏:忧伤,每次感冒总有我。

补充以后:想要装病休息,别人都不相信,唉,只能老老实实去干活了。

>>> 作用三:抗氧化防衰老

原理:类胡萝卜素可捕捉自由基,猝灭单线态氧,提高机体抗氧化能力。

缺乏:不不,我来接女儿放学,不是孙女。

补充以后:我和爸爸穿亲子装?哦,不,误会了,他是我老公,我比他还大2岁。

>>> 作用四:保护皮肤

原理:维生素a对上皮的形成、发育和维持十分重要,维生素a充足时,皮肤和机体保护层才能维持正常的抗感染和抵御外来侵袭的天然屏障作用。

当维生素a缺乏或不足时,可导致糖蛋白合成异常,上皮基底层增生变厚,表层过度角化、干燥、粗糙等。

年轻貌美的终极武器

·缺乏维生素a,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,变得干燥、粗糙,失去光泽。

·适当补充维生素a,有助保持皮肤柔软,改善新陈代谢,延缓皮肤老化,减少皱纹的产生,使皮肤柔软细嫩,并能长时间保持年轻的状态。

·研究发现,维生素a有助胶原蛋白的生成,适当补充可延缓皱纹的产生。

·维生素a原是良好的抗氧化剂,有减少细胞损伤,防衰老的作用。

缺乏:护肤品用了那么多,皮肤还是又干燥又粗糙,伤心又伤钱。

补充以后:问我用什么护肤品?额,如果我告诉你根本不需要,会不会显得很假?

维生素a的需要量

我国成人维生素a推荐摄入量(rni):

男性为800μgrae/d;

女性为700μgrae/d;

怀孕中晚期770μgrae/d;

乳母1300μgrae/d。

可耐受最高摄入量(ul):成人、孕妇、乳母均为3000μgrae/d。

要下单?先别急

看到这里,亲们是不是兴奋地搓搓小手,准备买点维生素a补充剂,给自己美美容,以便走向人生高峰,迎娶高富帅?

先别急,维生素a的补充剂不能随便服用。

维生素a是脂溶性维生素,会在体内蓄积,超量补充可致贫血、骨脆性增加、毛发脱落、易激动、皮肤发痒、头晕、呕吐等不良后果。

一般来说,通过膳食补充维生素a不容易出现超量的问题,所以推荐大家通过食物补充维生素a。其中,β-胡萝卜素是维生素a的安全来源。

下面附有4款有效补充维生素a的美味菜谱,想要美肤防衰老的亲们,赶紧吃起来吧。

香菇猪肝汤

·材料·

猪肝50克,香菇50克,葱姜蒜、料酒、醋、盐等调味品适量。

·方法·

1.香菇洗净撕成小朵;猪肝漂洗干净切片,加料酒、醋、胡椒粉拌匀,腌制15分钟。

2.起锅炒香菇,炒至5成熟时加适量的水,待水沸腾时,倒入猪肝,煮熟。

3.将出锅时加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

土耳其米布丁

·材料·

米饭20克,牛奶150毫升,鸡蛋1个,奶油3克。

·方法·

1.鸡蛋打散备用。

2.锅中放入米饭、牛奶和黄油搅拌均匀,小火煮15—20分钟至米饭呈浓稠状。

3.在锅中加入蛋液,搅拌均匀,再煮5分钟关火,将布丁倒入容器中,放冰箱冷藏2小时即成。

胡萝卜生菜汁

·材料·

胡萝卜100克,生菜50克。

·方法·

生菜洗净,胡萝卜洗净、去皮,一同在榨汁机中榨汁饮用。

备注:为促进维生素吸收,饮用胡萝卜生菜汁时可搭配一些含有脂肪的食物,如加几滴橄榄油、添加一些牛奶或奶酪,或与其他含脂肪的食物一同食用。

木瓜芒果沙拉

·材料·

中等大小的木瓜半个,小芒果2个,酸奶100毫升。

·方法·

木瓜芒果洗净、去皮(籽),切小块,加酸奶搅拌均匀即可食用(可点缀其他自己喜欢的食材)。

维生素a的食物来源及含量

数据来源:中国食物成分表2015

附:膳食中各种来源的维生素a的换算公式

膳食或食物中总视黄醇活性当量(μgrae)=全反式视黄醇(μg)+1/2补充剂纯品β-胡萝卜素(μg)+1/12膳食全反式β-胡萝卜素(μg)+1/24其他膳食维生素a原类胡萝卜素(μg)

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